André Jeworutzki

Schlagwort: Kalorienarm

  • Fisch mit Möhrenkruste

    [recipe name=“Fisch in Möhrenkruste“ photoid=“23″ galleryid=“248″ rating=“4″ type=“meal“ servings=“1″ preptime=“10m“ cooktime=“25m“] [ingredient name=“pangasiusfilet“ amount=“1″] [ingredient name=“moehre“ amount=“1″ hint=“Geschält und klein gehackt.“] [ingredient name=“sellerie“ amount=“1″ customfactor=“20″ customunit=“Stange“ optional=“true“ hint=“Staudensellerie. Klein gehackt. Schmeckt dann stärker nach Gemüsekruste.“] [ingredient name=“paniermehl“ amount=“15″ hint=“Eventuell 5 g mehr.“] [ingredient name=“eigelb“ amount=“0.5″ hint=“Zur Not geht stattdessen 0.5 EL Magerjoghurt, wenn kein Ei…

  • Fenchel-Couscous-Auflauf

    [recipe name=“Fenchel-Couscous-Auflauf“ photoid=“195″ galleryid=“201″ rating=“3″ type=“meal“ servings=“3″ preptime=“15m“ cooktime=“45m“] [ingredient name=“gemuesezwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“knoblauch“ amount=“1″] [ingredient name=“olivenoel“ amount=“1″ hint=“Im Nachhinein würde ich empfehlen, 1-2 EL Olivenöl zusätzlich in den Couscous unterzumischen.“] [ingredient name=“fenchelknolle“ amount=“1″] [ingredient name=“wasser“ amount=“100″ hint=“Zum Ablöschen.“] [ingredient name=“balsamicoessig“ amount=“1″] [ingredient name=“linsenkonserve“ amount=“250″ hint=“Entspricht eine kleine Dose.“] [ingredient name=“tomate“ amount=“300″ customfactor=“1″ customunit=“g“ hint=“Am…

  • Bami Goreng

    [recipe name=“Bami Goreng“ photoid=“156″ galleryid=“239″ rating=“3″ type=“meal“ servings=“3″ preptime=“30m“ cooktime=“15m“ marinadetime=“2h“] [ingredient name=“bandnudeln“ amount=“100″] [ingredient name=“austernsosse“ amount=“3″] [ingredient name=“sojasosse“ amount=“3″] [ingredient name=“ingwer“ amount=“1″] [ingredient name=“haehnchenbrustfilet“ amount=“300″] [ingredient name=“rapsoel“ amount=“2″] [ingredient name=“knoblauch“ amount=“1″] [ingredient name=“zwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“mueergetrocknet“ amount=“50″ hint=“Alternativ Champignons.“] [ingredient name=“sojasprosse“ amount=“100″] [ingredient name=“bambussprosse“ amount=“100″] [ingredient name=“moehre“ amount=“100″ customfactor=“1″ customunit=“g“] [ingredient name=“brokkolitk“ amount=“100″] [ingredient…

  • Gemüsepfanne

    [recipe name=“Gemüsepfanne“ photoid=“136″ galleryid=“205″ rating=“3″ type=“meal“ servings=“1″ preptime=“10m“ cooktime=“10m“] [ingredient name=“paprikarot“ amount=“1″] [ingredient name=“paprikagelb“ amount=“1″] [ingredient name=“champignon“ amount=“250″] [ingredient name=“zwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“moehre“ amount=“2″] [ingredient name=“zucchini“ amount=“1″ customfactor=“100″ customunit=“Stück“] [ingredient name=“olivenoel“ amount=“2″] [ingredient name=“mandel“ rename=“Mandelblätter“ optional=“true“ exclude=“true“ amount=“5″ hint=“Zur Deko.“] [ingredient name=“sourcreme“ amount=“50″ optional=“true“ exclude=“true“ hint=“Alternativ Tzaziki oder saure Sahne (oder Schmand) mit Gewürzen.“] [review]…

  • Paprikasuppe

    [recipe name=“Paprikasuppe“ photoid=“130″ galleryid=“229″ rating=“3″ type=“soup“ servings=“2″ preptime=“10m“ cooktime=“10m“] [ingredient name=“olivenoel“ amount=“1″] [ingredient name=“gemuesezwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“paprikarot“ amount=“1″] [ingredient name=“paprikagelb“ amount=“1″] [ingredient name=“knoblauch“ amount=“2″] [ingredient name=“weissweinessig“ amount=“1″] [ingredient name=“gemuesebrueheklar“ amount=“750″] [ingredient name=“tomatenmark“ amount=“2″] [ingredient name=“paprikapulver“ amount=“1″ customfactor=“2.5″ customunit=“TL“ hint=“Tipp: Geräuchertes Paprikapulver. Das ist recht intensiv, sollte dann dosiert verwendet werden.“] [ingredient name=“rohrzucker“ amount=“1″ hint=“Alternativ normaler…

  • Brokkolicremesuppe

    [recipe name=“Brokkolicremesuppe“ photoid=“129″ rating=“1″ type=“soup“ servings=“2″ preptime=“25m“ cooktime=“5m“] [ingredient name=“rapsoel“ amount=“1″] [ingredient name=“zwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“kartoffel“ amount=“100″] [ingredient name=“brokkolitk“ amount=“500″ customfactor=“1″ customunit=“g“] [ingredient name=“gemuesebrueheklar“ amount=“500″] [ingredient name=“magerjoghurt“ amount=“250″ hint=“Würde 100 g weniger empfehlen.“] [ingredient name=“muskatnuss“ amount=“1″] [ingredient name=“pfeffer“ amount=“1″] [ingredient name=“salz“ amount=“1″] [ingredient name=“mandel“ amount=“1″ hint=“Gehackte Mandeln oder Mandelblättchen zur Zierde.“] [review] Pürierstab die Zweite.…

  • Möhrencremesuppe

    [recipe name=“Möhrencremesuppe“ photoid=“224″ galleryid=“228″ rating=“4″ type=“soup“ servings=“3″ preptime=“20m“ cooktime=“25m“] [ingredient name=“rapsoel“ amount=“1″] [ingredient name=“zwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“gemuesebrueheklar“ amount=“800″] [ingredient name=“ingwer“ amount=“2″] [ingredient name=“moehre“ amount=“500″ customfactor=“1″ customunit=“g“] [ingredient name=“magerjoghurt“ amount=“150″ hint=“Alternativ Sojasahne (vegan).“] [ingredient name=“rohrzucker“ amount=“1″ customfactor=“12″ customunit=“EL“ hint=“Gehäufter Esslöffel.“] [ingredient name=“limette“ amount=“1″] [ingredient name=“koriander“ amount=“1″ customfactor=“5″ customunit=“TL“ hint=“Eventuell etwas mehr. Alternativ Garam Masala.“] [ingredient name=“pfeffer“…

  • Banane-Soja-Milchreis

    [recipe name=“Banane-Soja-Milchreis“ photoid=“127″ galleryid=“227″ rating=“3″ type=“snack“ servings=“2″ preptime=“0m“ cooktime=“40m“] [ingredient name=“basmati“ rename=“Milchreis“ amount=“150″ hint=“Alternativ 125 g Rundkorn-Milchreis (klassisch).“] [ingredient name=“sojamilch“ amount=“500″] [ingredient name=“vanillin“ amount=“1″ hint=“Alternativ Butter-Vanille Aroma“] [ingredient name=“banane“ amount=“1″] [ingredient name=“salz“ amount=“1″] [ingredient name=“himbeeretk“ amount=“100″] [ingredient name=“zimt“ amount=“1″ customfactor=“5″ customunit=“TL“ optional=“true“ exclude=“true“] [ingredient name=“kirschetk“ amount=“100″ optional=“true“ exclude=“true“] [ingredient name=“apfelmus“ amount=“80″ optional=“true“ exclude=“true“] [review] Das…

  • Würzige Tomatensuppe mit Kichererbsen

    [recipe name=“Würzige Tomatensuppe“ photoid=“240″ galleryid=“52″ rating=“5″ type=“soup“ servings=“3″ preptime=“20m“ cooktime=“1h20m“ cooltime=“8h“] [ingredient name=“olivenoel“ amount=“3″] [ingredient name=“zwiebel“ amount=“1″] [ingredient name=“knoblauch“ amount=“2″] [ingredient name=“paprikarot“ amount=“1″] [ingredient name=“paprikagelb“ amount=“1″] [ingredient name=“paprikagruen“ amount=“1″] [ingredient name=“gemuesebrueheklar“ amount=“250″] [ingredient name=“tomate“ amount=“500″ customfactor=“1″ customunit=“g“] [ingredient name=“tomatepassiert“ amount=“500″] [ingredient name=“kichererbsen“ amount=“125″ hint=“Rohgewicht. Alternativ Kichererbsen aus der Konserve (wenn es schnell gehen soll) oder…

  • Gurkensalat

    [recipe name=“Gurkensalat“ photoid=“122″ rating=“4″ type=“salad“ servings=“1″ preptime=“15m“ cooktime=“0m“ marinadetime=“1h“] [ingredient name=“gurke“ amount=“1″ hint=“Geschält oder ungeschält.“] [ingredient name=“wasser“ amount=“4″ customfactor=“10″ customunit=“EL“] [ingredient name=“essigessenz“ amount=“1″ customfactor=“5″ customunit=“TL“] [ingredient name=“zucker“ amount=“2″ customfactor=“10″ customunit=“EL“] [ingredient name=“salz“ amount=“1″] [ingredient name=“petersilie“ amount=“1″ customfactor=“5″ customunit=“EL“] [review] Wenig Zutaten und kaum Arbeit nötig. Dauert allerdings ein wenig, bis er servierbereit ist. Passt gut…