Smoothie

Quelle: http://www.andrejeworutzki.de/cooking/smoothie/
5 Sterne
Zutaten:

Himbeeren (TK), Quark, Wasser, Bananen, Johannisbeergelee,

Nährwerte Kalorien Fett Zucker Protein Kohlenhydrate Ballaststoffe Cholesterin Ges. Fetts. Unges. Fetts.
Pro 400 g (1 Portion) 262 kcal 1 g 20 g 18 g 43 g 11 g 1 mg 0 g 0 g
Pro 100 g 65 kcal 0 g 5 g 4 g 11 g 3 g 0 mg 0 g 0 g
Vorbereitungszeit Kochzeit Zeitaufwand insgesamt
Mengenangaben für 1 Portion:
120 g Himbeeren (TK) 42 kcal -
120 g Quark 80 kcal Alternativ proteinärmeren, aber lieblicheren Joghurt.
30 ml Wasser 0 kcal Bei tiefgekühlten Obst.
1 Stück Bananen 114 kcal -
1 TL Johannisbeergelee 23 kcal Alternativ Honig, Marmelade, Sirup oder Zucker.
1 Prise Zimt 3 kcal (optional)
Zubereitung:
  1. Tiefgekühltes Beerenobst in einer Mikrowelle kurz antauen, nicht auftauen!
  2. Wasser, Beerenobst, Magerquark, Banane und Gelee in einen hohen Messbecher geben.
  3. 25 g Eiswürfel statt Wasser hinzugeben, falls kein tiefgekühltes Obst verwendet wird.
  4. Das Ganze pürieren.
  5. Frisch servieren, wer mag, mit Schirm und Strohhalm. :-)
Fruchtvorschläge:

Ananas, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Kiwi, tropische Früchte, Waldbeeren