Smoothie Supreme

Quelle: http://www.andrejeworutzki.de/cooking/smoothie-supreme/
5 Sterne
Zutaten:

Himbeeren (TK), Blaubeeren (TK), Joghurt, Bananen, Orange, Milch,

Nährwerte Kalorien Fett Zucker Protein Kohlenhydrate Ballaststoffe Cholesterin Ges. Fetts. Unges. Fetts.
Pro 485 g (1 Portion) 268 kcal 4 g 28 g 9 g 30 g 15 g 10 mg 2 g 1 g
Pro 100 g 55 kcal 1 g 6 g 2 g 6 g 3 g 2 mg 0 g 0 g
Vorbereitungszeit Kochzeit Zeitaufwand insgesamt
Mengenangaben für 2 Portionen:
300 g Himbeeren (TK) 105 kcal Alternativ Erdbeeren.
120 g Blaubeeren (TK) 50 kcal -
150 g Joghurt 110 kcal Tipp: griechischer Yoghurt.
1 Stück Bananen 114 kcal -
1 Stück Orange 61 kcal Der Saft.
150 ml Milch 96 kcal Kuh-, Reis- oder Mandelmilch. Eventuell etwas mehr.
Zubereitung:
  1. Tiefgekühltes Beeren in einer Mikrowelle kurz antauen, nicht auftauen!
  2. Statt tiefgekühlt Beere können frische Beeren in Kombination mit einigen Eiswürfeln verwendet werden. Eiswürfel verwässern allerdings den Smoothie stärker.
  3. Beeren, Yoghurt, frisch gepressent Orangensaft, Banane und Milch in einen hohen Messbecher geben.
  4. Das Ganze mit einen Pürierstab zu einer flüssigen Creme verarbeiten.
  5. Tipp: Eventuell weiter Milch hinzugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  6. Kühl servieren.
  7. Optional: Mit Beeren, Minze, Bananscheiben oder Orangenzeste verzieren.
  8. Haltbarkeit: Im Kühlschrank ein oder zwei Tage.